🦷 차가운 음식 먹을 때 잇몸이 시린 이유와 해결 방법

1. 차가운 음식 먹을 때 잇몸이 시린 현상이란?

아이스크림, 얼음물, 차가운 과일을 먹을 때 잇몸과 치아가 찌릿하게 시린 증상을 느껴본 적이 있으신가요?
이것은 보통 치아 지각과민증 또는 잇몸 질환 초기 신호일 수 있습니다.
방치하면 더 심한 통증이나 잇몸 손실로 이어질 수 있으니 원인 파악과 관리가 중요합니다.

2. 잇몸이 시린 주된 원인

✅ 1) 치아 뿌리(상아질) 노출

잇몸이 내려가면서 치아 뿌리 부분이 드러나면, 그 안의 상아세관을 통해 신경까지 자극이 전달돼 시린 증상이 생깁니다.
원인 : 잇몸 퇴축, 노화, 과도한 칫솔질, 치주질환

✅ 2) 법랑질 손상

치아 표면을 덮은 단단한 법랑질이 마모되면, 차갑거나 뜨거운 자극이 내부로 전달됩니다.
원인 : 탄산·산성 음식 섭취, 이갈이, 과도한 미백치약 사용

✅ 3) 치주염·치은염

잇몸 염증이 심해지면 잇몸이 약해져 외부 자극에 민감하게 반응합니다.
특징 : 잇몸이 붓고, 양치할 때 출혈 발생

✅ 4) 충치(초기 단계)

충치는 차갑거나 단 음식에 민감하게 반응하며, 진행되면 통증이 더 길어집니다.

3. 집에서 할 수 있는 대처 방법

1)민감성 치약 사용
질산칼륨, 불소 성분 함유 치약이 신경 전달을 차단해 시림 완화
아침·저녁 꾸준히 사용
2) 부드러운 칫솔질
강한 힘 대신 부드럽게 원을 그리며 양치
잇몸과 치아 경계 부분은 특히 조심
3) 산성음식 섭취 후 관리
탄산, 레몬, 초콜릿 등 섭취 후 바로 양치하지 말고 물로 헹군 뒤 30분 후 양치
4) 이갈이 방지
수면 중 이갈이 심한 경우 마우스피스 착용

4. 치과에서 가능한 치료 방법

■ 불소 코팅 치료 : 법랑질을 강화해 시린 증상 완화
■ 레진·본딩 : 노출된 치아 뿌리를 덮어 자극 차단
■ 잇몸 치료(스케일링·잇몸 절개) : 잇몸 염증 제거 및 재생 촉진

5. 시린 잇몸 예방 TIP
■하루 2회 이상 올바른 양치
너무 딱딱하거나 찬 음식 자주 먹지 않기
■ 6개월마다 치과 정기검진
금연(흡연은 잇몸 혈액순환 저하로 시림 악화)

📌 결론
차가운 음식 먹을 때 잇몸이 시린 것은 단순한 예민함이 아니라 치아·잇몸 건강이 약해지고 있다는 경고 신호입니다.
증상이 가볍더라도 민감성 치약 사용  생활습관 개선을 시작하고, 2주 이상 지속되면 반드시 치과 진료를 받으세요.
조기 치료가 잇몸 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다